O programu
Kdo by se nechtěl připravit na plavkovou sezónu? 🙂 Program je sestaven tak, aby formoval celé tělo a samozřejmě spaloval tuky. Tréninky jsou relativně krátké (kolem 30 minut), ale za to maximálně efektivní. Cvičit budeme s vlastní vahou i s činkami (není problém použít lahve s vodou). Čekají nás nové obměny cviků a věřím, že si to spolu užijeme!
Co v programu najdeš?
- Tréninkové plány rozdělené podle týdnů
- Tréninková videa navozující pocit vedené lekce ve fitku
- Efektivní tréninky na formování postavy i aerobní cvičení
Délka programu
4 týdny
Speciální pomůcky
- jednoručky, činky 1 kg, nebo lahve s vodou
- židle
Upozornění:
Maminkám, které jsou těsně po porodu doporučujeme začít programem (Začínáme po porodu). Maminkám, které mají rozstup břišních svalů, doporučujeme nahrazovat cviky na bříško těmi, které jsou pro toto období vhodné (BONUSOVÁ VIDEO – DIASTÁZA). Naše programy jsou určeny zejména zdravým ženám, bez omezení, není-li u programu uvedeno jinak.
Maminky, které mají problém s koleny, mohou dřepy, výpady a jiné cviky nahradit těmi, které jsme sestavili speciálně pro ně (BONUSOVÁ VIDEA – ŠETŘÍME KOLENA).